吃飯這檔事，簡單！

男孩，3歲。吃飯是媽媽的地雷(活動量大，不愛吃)
老師提及孩子的天生氣質，舉例吃飯。剛好孩子天生也不愛吃飯、挑食。用你可以決定吃或不吃給孩子選擇，孩子就不吃，媽媽可能會發火。請問還有其他的方法嗎?

不吃？就不要吃啊～真的不餓還硬要吃，好辛苦耶！

為什麼在大人的吃飯時間，一定要小孩跟著一起吃飯？是大人的時間規劃中，如果大家一起在這時間去吃飯，對團體生活或社會運作上來說比較方便，可是對於小小孩的生活來說，一點都不需要這種「方便」啊！

要想通小小孩的飲食問題，就想像一下動物的飲食行為吧！哪隻小狗或小貓是看時間決定吃不吃的？都是看肚子餓不餓決定的吧！會用時間來規範飲食行為的，就是人類而已，而且是經過教育的行為。所以，在「教育成功」之前，小孩不按照時間吃，是「對」的，媽媽實在不需要對孩子發火。

那怎麼辦啊？？？難不成到了下午三點還要再幫他準備一餐？多累人？看吧！大人不願意這麼做是因為自己不想那麼累......

所以現在的問題是大人沒時間，不是小孩的飲食健康！那麼這一題的答案很簡單：「把孩子的午餐保溫，等下午三點再復熱給他吃。」因為，這對孩子來說，是最合理的方法啊！

好吧！正經點！講講飲食教養。

為了讓孩子能學習「融入人類的社會」，我們得要幫助孩子「社會化」，讓他的生理時鐘符合一般大眾的規範，也就是，要讓他「願意在中午十二點吃飯」。

怎麼做？首先，讓他在十二點覺得餓，或是在十二點不用吃這麼多。早上早點起床、早餐不要吃太飽、早點不要距離午餐太近、把午餐的一部分份量挪到早點先吃、增加活動量，這些都是辦法，該怎麼操作，媽媽先觀察孩子的起居，做下紀錄，最終一定可以找出幾點前要起床活動、幾點後「禁止餵食小動物」的規律了。

其次，我一向不喜花費過多時間在烹飪之上（枉我還有廚師執照！）我認為孩子張不張口是他的抉擇，所以必須跟孩子溝通「飲食的意義」，而不是把力氣花在改變餐點之上。重點是「讓他知道為什麼需要吃飯」，因為要有力氣去玩、要長高、要變壯、要有抵抗力不生病......那些什麼火車過山洞、飛機進入飛機場、比賽看誰吃得快的遊戲，基本上跟飲食知識、態度扯不上邊的做法，我認為對飲食行為的影響力是微乎其微的，只是眼前分散孩子的注意力，哄騙小孩張口，反而更模糊了吃飯的重要性，看心情偶一為之就好了。

最後，大家都說「告訴孩子，你現在不吃，到晚餐前都沒有東西吃了」，嗯......可以不用這麼絕對啦！才三歲，就算午餐吃完了，小小的胃裝得下的食物也可能撐不到晚餐時間（又是因為大人的時間規劃決定的），所以，如果需要點心，把正餐的一部分挪過來，化整為零，讓大人小孩都輕鬆一點。

總之，不在「該吃飯的時間」吃飯，其實不是錯，大人先放下這個執念，不要跟孩子站在對立面，然後從「在自己可以做到的範圍內幫助孩子『轉大人』」的角度著手，大家都好過一點。